Recomendaciones para priorizar el sueño para el año escolar
María García
Ya que se acerca el final del verano y comienza el año escolar, ajustar el horario de sueño de los niños se convierte en una tarea crucial para muchos padres. Los expertos han compartido algunas estrategias efectivas para ayudar a facilitar esta transición y garantizar que los niños estén bien descansados y preparados para el nuevo año escolar.
Una recomendación fundamental es adelantar gradualmente la hora de acostarse, es recomendado al menos una semana antes.
“Como tratar de dormirse media hora antes todos los días, dos días y luego otros dos días media hora más temprano hasta llegar a la meta”, dijo Dr. Jose Candelario, MD de Medicina Familiar.
Los expertos insisten en la importancia de reducir el tiempo de pantalla antes de acostarse. La luz azul que emiten las pantallas puede interferir en la producción natural de melatonina, la hormona responsable de los ciclos del sueño.
Limitando el tiempo de pantalla, los padres pueden ayudar a los cerebros de sus hijos a entrar en un estado de relajación.
“La luz irrita los ojos y eso le puede decir al cerebro que todavía es día y no les da sueño”, dijo Dr. Candelario.
Comiendo saludable durante el desayuno es importante para aprender bien a lo largo del día, se recomienda evitar comida procesadas e bebidas con mucha azúcar.
